Hábitos Saudáveis Apaixonantes

À conversa com o Outdoor Training Camp

18 Agosto, 2017
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Outdoor Training Camp, ou mais conhecido por OTC é para mim a melhor forma de treinar de sempre!!

A minha história com o Outdoor Training Camp …

Conheci este grupo por recomendação de uma amiga, e hoje digo-vos … Ainda bem!!

Como sabem sempre fui muito preguiçosa em relação ao exercício físico, mas desde que conheci o OTC tudo mudou!!

O que mudou?

Eu mudei!! Encontrei o meu caminho e a minha motivação.

Ganhei gosto por treinar e sabe-me tão bem estar activa e mexer-me!!

Sinto-me diferente … tanto fisicamente como psicologicamente!!

Estou muito agradecida ao OTC, aos meus companheiros de treino e aos melhores PT’s de sempre!!

Outdoor Training Camp

À conversa com os PT’s do Outdoor Training Camp …

Para vos dar a conhecer o OTC nada melhor do que conversar com os três PT’s que são a cara deste Projecto:

Olá Rúben Nunes, Pedro Cruz e João Cruz 🙂

O que é o OTC?
“O OTC é um grupo de treino funcional ao ar livre, em que o objetivo é melhorar os hábitos de vida saudável e aumentar os índices físicos de todos os atletas.
Os treinos são em circuito, onde os atletas têm vários materiais à disposição (kettlebel, barras, discos, trx, cordas, barreiras, elásticos…) e são constantemente postos à prova.
O desafio faz parte do espírito OTC e a boa disposição é a palavra de ordem!”

Como surgiu a ideia de criarem o OTC?
“Bem, nós já éramos amigos e colegas antes deste projeto e queríamos fazer algo juntos, que fosse inovador!
Como trabalhávamos perto do Parque da Paz, sentimos que havia muita gente a treinar sem qualquer tipo de acompanhamento.
Muita gente caminhava, corria e exercitava-se no parque, mas de uma forma pouco estruturada.
Por outro lado, a população em geral é muito sedentária, até pelo avanço da tecnologia e quisemos tentar combater isso.
Foi então que surgiu a ideia de criarmos um grupo de treino ao fim de semana, onde juntávamos amigos e qualquer pessoa que quisesse participar e juntar-se a nós.
Decidimos criar uma página de facebook para mostrar as nossas ideias e potenciar o projeto, assim como promover os treinos (fizemo-lo com cerca de um mês de antecedência do primeiro treino).
E o primeiro treino, a 21 de Fevereiro de 2015 foi um sucesso! Cerca de 50 pessoas.
Desde aí até hoje, não parámos e o que era para ser um treino semanal, transformou-se em dois, em três, em quatro, em cinco, em seis e em muitos casos SETE (!) treinos semanais.”

Quem pode participar neste grupo de treino?
“Relativamente ao nosso grupo, ele é muito heterogéneo em relação à idade dos atletas. Isto porque temos atletas muito novos e outros mais velhos.
Isto para dizer que todos podem participar! O nosso circuito tem pesos diferentes e tem progressões diferentes. Isto é, cada um treina consoante os seus objetivos.
De referir também, que nos nossos treinos cada exercício é controlado, na maioria das vezes, por tempo.
Assim sendo, cada um gere o tempo de cada exercício à sua maneira, realizando mais ou menos repetições e com maior ou menor intensidade.
Sempre que um exercício exige algo que o atleta ainda não é capaz, apresentamos sempre uma variante de facilidade.
O mesmo acontece ao contrário: caso esteja fácil, aumentamos o grau de dificuldade.”

Como são constituídos os treinos?
“Os treinos são constituídos por um aquecimento cardiovascular (corrida, caminhada, por exemplo) ou por uma sequência de exercícios no lugar (jumping jacks, skipping, deslocamentos, etc) para preparar os atletas para a parte principal do treino.
Essa parte é constituída por um conjunto de exercícios em circuito, em que como já referimos, geralmente é controlado por tempo.
O tempo de descanso é reduzido, o que faz com que seja um treino de intensidade elevada.
A parte final é constituída por trabalho do core (a parte central do nosso corpo – abdominal, lombar, glúteos…), terminando com os alongamentos.”

Onde e quando decorrem os treinos?
“Os treinos durante a semana decorrem ao fim do dia (19:30) no Parque da Paz. Ao fim de semana geralmente de manhã (durante o verão principalmente), no mesmo local.
Existem por vezes eventos ou treinos diferentes para sairmos da rotina e do nosso habitat, onde avisamos o local e a hora na nossa página.”

Como podem as pessoas participar nos treinos?
“Para participar basta irem à nossa página do facebook (https://www.facebook.com/outdoortrainingcamp1/) ou instagram e enviar uma mensagem a dizer qual/quais o/os treino/os que querem participar.
Podem também colocar um comentário no post relativo ao programa semanal.
Quem não tiver redes sociais, pode inscrever-se através do nosso contacto telefónico ou por e-mail: outdoortrainingcamp1@gmail.com.”

Espero que tenham gostado e que tenham ficado com vontade de experimentar!!

Nunca se esqueçam de encontrar o vosso caminho e motivação!!

Inspirem-se, apaixonem-se e força nisso!!

Saudavelmente

Sónia Gonçalves

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